The Journal

Η ατμόσφαιρα στην αψίδα της εκκίνησης είναι ηλεκτρισμένη. Η μουσική παίζει δυνατά, ο εκφωνητής ξεσηκώνει το πλήθος, και γύρω σου εκατοντάδες δρομείς είναι έτοιμοι να εκραγούν. Ακούγεται το μπαμ. Παρασύρεσαι από το ποτάμι των δρομέων, νιώθεις ανάλαφρος, κοιτάς το ρολόι σου στο πρώτο χιλιόμετρο και βλέπεις ότι τρέχεις 20-30 δευτερόλεπτα ταχύτερα από τον στόχο σου. «Τέλεια», σκέφτεσαι, «κάνω καβάτζα χρόνο για μετά». Αυτό το συναίσθημα είναι η μεγαλύτερη και πιο γλυκιά ψευδαίσθησ

Το εβδομαδιαίο Long Run είναι ο θεμέλιος λίθος για κάθε δρομέα αποστάσεων. Είναι η προπόνηση που χτίζει την αερόβια αντοχή σου, προσαρμόζει το μυοσκελετικό σου σύστημα και σε προετοιμάζει ψυχολογικά για τη γραμμή του τερματισμού. Όμως, όσο καλά προπονημένος κι αν είσαι, η απόδοσή σου μπορεί να καταστραφεί μέσα σε λίγα λεπτά αν κάνεις το λάθος επιλογές στο προ-προπονητικό σου γεύμα. Το τι θα φας πριν από ένα μεγάλο long run καθορίζει αν θα έχεις σταθερή ενέργεια μέχρι το τελευ