The Journal

Πόσες φορές έχεις βγει για ένα «εύκολο τρέξιμο αποκατάστασης» και κατέληξες να γυρίζεις σπίτι εξαντλημένος, βλέποντας το ρολόι σου να γράφει παλμούς στα ύψη; Το μεγαλύτερο λάθος των ερασιτεχνών δρομέων είναι ότι τρέχουν πιο γρήγορα από όσο πρέπει στις εύκολες προπονήσεις και πιο αργά από όσο πρέπει στις σκληρές. Το αποτέλεσμα; Μια μόνιμη κατάσταση στασιμότητας, συσσωρευμένης κόπωσης και αυξημένου κινδύνου τραυματισμών. Η προπόνηση με βάση τους καρδιακούς παλμούς (Heart Rate T

Κάθε δρομέας που επενδύει ώρες στην προπόνηση, ξυπνάει νωρίς τα Σαββατοκύριακα και ιδρώνει στα στάδια, έχει έναν μεγάλο στόχο στο μυαλό του: το επόμενο Ατομικό Ρέκόρ (Personal Best - PB). Καθώς πλησιάζει η ημέρα του αγώνα-στόχου, το μεγάλο ερώτημα που γεννιέται είναι πάντα το ίδιο: «Είμαι όντως στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου;». Ευτυχώς, η εποχή που βασιζόμασταν μόνο στο ένστικτο έχει περάσει. Τα σύγχρονα αθλητικά ρολόγια και οι πλατφόρμες ανάλυσης δεδομένων μας προσφέρουν σ

Αγόρασες το πρώτο σου αθλητικό ρολόι, το σύνδεσες με το κινητό σου και ξαφνικά βρέθηκες μπροστά σε έναν καταιγισμό από γραφήματα, όρους και νούμερα: VO2 Max, Cadence, Zone 2, Training Effect, Pace. Είναι απόλυτα φυσιολογικό αν νιώθεις ότι αντί για ρολόι τρεξίματος, κρατάς στα χέρια σου έναν μικρό επιστημονικό υπολογιστή. Ποια από όλα αυτά τα δεδομένα έχουν πραγματική σημασία για έναν αρχάριο δρομέα και πώς μπορείς να τα αποκωδικοποιήσεις για να βελτιώσεις την προπόνηση σου χω

Αν ασχολείσαι σοβαρά με το τρέξιμο, είναι σχεδόν βέβαιο ότι έχεις ακούσει για το TrainingPeaks ή το Strava. Τα τελευταία χρόνια, όμως, υπάρχει μια πλατφόρμα που έχει αλλάξει ριζικά το παιχνίδι στην ανάλυση της αντοχής, κερδίζοντας την εμπιστοσύνη κορυφαίων αθλητών και προπονητών παγκοσμίως. Αυτή η πλατφόρμα είναι το Intervals.icu. Τι ακριβώς είναι, πώς λειτουργεί και γιατί μπορεί να γίνει το απόλυτο εργαλείο στα χέρια σου; Τι είναι το Intervals.icu; Το Intervals.icu είναι μια