The Journal

Το τρέξιμο είναι μια υπέροχη δραστηριότητα, αλλά κρύβει μια σκληρή αλήθεια: κάθε φορά που το πόδι σου έρχεται σε επαφή με το έδαφος, απορροφά κραδασμούς που ισούνται με 2 έως 3 φορές το σωματικό σου βάρος. Αν οι μύες και οι τένοντες σου δεν είναι αρκετά δυνατοί για να απορροφήσουν αυτή τη δύναμη, η επιβάρυνση μεταφέρεται απευθείας στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε κοινούς δρομικούς τραυματισμούς όπως το γόνατο του δρομέα, η περιοστίτιδα κνήμης ή η τενοντοπάθεια. Το θετικό είναι ότ

Υπάρχει ένας παλιός, ξεπερασμένος μύθος στον κόσμο του τρεξίματος που λέει: «Αν θέλεις να τρέχεις γρήγορα, απλώς τρέχα. Τα βάρη θα σε φουσκώσουν και θα σε κάνουν βαρύ». Η σύγχρονη αθλητική επιστήμη, όμως, έχει καταρρίψει πλήρως αυτή την αντίληψη. Αν περιορίζεσαι μόνο στα χιλιόμετρα και αποφεύγεις το γυμναστήριο, αφήνεις ένα τεράστιο κομμάτι των επιδόσεων σου στο τραπέζι και παράλληλα αυξάνεις ριζικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Πάμε να δούμε τι δείχνει η βιβλιογραφία για τη σχέσ